Vision Latina 
Importantes consejos de tomar en cuenta en tiempo de calor para evitar deshidratarse.
1. Evite salir y hacer ejercicio durante las horas más calurosas del día (de 11 a 19). No se quede dentro de los autos estacionados.
2. Si es posible, diríjase unas horas al día a áreas exteriores sombreadas y ventiladas o interiores con aire acondicionado (evitando el uso de ventiladores mecánicos en caso de altas temperaturas).
3. Protéjase la cabeza del sol con un sombrero y use parasoles en su automóvil.
4. Beba muchos líquidos, al menos uno y medio / dos litros al día, incluso si no siente la aparente necesidad.
5. Beba líquidos con regularidad.
6. Durante el día use cortinas para protegerse del sol y cierre las ventanas y persianas, pero manténgalas abiertas durante la noche.
7. Evite las bebidas gaseosas, azucaradas, demasiado frías o alcohólicas, ya que aumentan la sudoración.
8. Prepare comidas ligeras, prefiriendo frutas, verduras, pescado, pasta y helados a base de frutas y reduzca la carne, los alimentos fritos y los alimentos muy condimentados y picantes.
9. Use ropa liviana, de colores claros y holgada de algodón o lino que no tenga fibras sintéticas.
10. No modifique ni interrumpa las terapias existentes sin consultar a su médico.
11. No tome suplementos de solución salina sin consultar a su médico.
12. Evite los cambios bruscos de temperatura corporal (por ejemplo entrar sudoroso en una tienda acondicionada), no respire con la boca abierta sino solo con la nariz.
13. Si tiene diabetes, tenga cuidado de exponerse al sol debido al mayor riesgo de quemaduras, dada la menor sensibilidad al dolor.
14. En caso de dolor de cabeza causado por la exposición al sol, báñese inmediatamente con agua dulce para bajar la temperatura.
15. Si padece enfermedades crónicas con la ingesta continua de medicamentos (por ejemplo, diabetes, hipertensión, insuficiencia cardíaca, bronquitis crónica, enfermedad renal) consulte a su médico de cabecera para averiguar sobre comportamientos o conductas particulares.
